Teknik Relaksasi EFT

Emotional Freedom Techniques (EFT) adalah serangkaian metode yang berorientasi pada sistem energi tubuh untuk melepaskan individu dari gangguan emosional dan fisik. EFT bekerja berdasarkan prinsip bahwa emosi negatif yang dialami oleh individu umumnya diawali dengan representasi internal yang buruk. Kondisi ini berlanjut oleh gangguan pada sistem energi tubuh. EFT sangat efektif untuk merestorasi sistem energi tubuh; "The cause of all negative emotions is a disruption in the body's energy system."

Saya mengenal teknik EFT saat mengikuti pelatihan konselor Polda Jawa Tengah pada bulan November 2017 di hotel Horizon Semarang. Bertindak selaku narasumber, Bapak Siswanto, S. Psi., M. Si., Psikolog, dosen Universitas Unika Soegijapranata, menjelaskan perlahan perihal teknik EFT mulai dari pengertian, manfaat, cara kerja, dan ditutup dengan praktik penerapan EFT.

Emotional Freedom Technique (EFT) adalah sebuah terapi psikologi praktis yang dapat menangani banyak penyakit, baik itu penyakit fisik dan penyakit psikologis (masalah pikiran dan perasaan). Dapat dikatakan bahwa EFT adalah versi psikologi dari terapi akupunktur yang lazim dilakukan menggunakan jarum, hanya saja dalam EFT tidak menggunakan jarum, melainkan dengan menyelaraskan sistem energi tubuh pada titik-titik meridian di tubuh Anda dengan cara mengetuk (tapping) dengan ujung jari. Teknik ini sangat mudah dipelajari dan dapat diterapkan di mana saja, untuk siapa saja.

“Menurut teori ilmu EFT, penyebab segala macam emosi negatif adalah terganggunya sistim energi tubuh. Emosi-emosi negatif yang tak terselesaikan ini kemudian menjadi penyebab utama pada hampir semua penyakit fisik kita. Disisi lain, praktik-praktik penyembuhan sekarang ini masih mengabaikan fakta bahwa emosi negatif adalah penyebab dari 85% penyakit fisik. Hal ini seolah menjawab pertanyaan mengapa EFT sering kali berhasil pada kasus-kasus yang tidak dapat ditangani dengan terapi atau pengobatan konvensional”, jelas Bapak Siswanto dalam pemaparannya.

Gary Craig, sang penemu EFT tidak mengklaim bahwa EFT itu sempurna. Akan tetapi pada banyak kasus, EFT bekerja sangat cepat dan dengan hasil spektakuler. EFT sering kali berhasil menyembuhkan dimana teknik lainnya tidak sanggup.

Lebih jauh, Bapak Siswanto, S. Psi., M. Si., Psikolog menjelaskan bahwa EFT terbukti efektif untuk berbagai masalah seperti:

@  kecanduan (makanan, rokok, alkohol, obat)

@  alergi

@  kecemasan dan serangan panik

@  kemarahan

@  obsesif kompulsif

@  kesedihan dan depresi

@  disleksia

@  ketakutan dan phobia

@  memperbaiki citra diri

@  kesedihan dan kehilangan

@  rasa bersalah

@  kenangan buruk

@  gangguan tidur

@  mengurangi nyeri

@  stres pasca trauma

Pada dasarnya, tubuh memiliki sistem energi yang mengalir ke seluruh bagian tubuh dan saling berhubungan, inilah meridian. Keadaan meridian memiliki kaitan langsung dengan kesehatan fisik maupun emosi. Dengan mengatur meridian agar mengalir dengan baik, dengan sendirinya akan memulihkan kesehatan fisik maupun emosi sehingga memungkinkan pertumbuhan yang alami. EFT dilakukan dengan mengetuk titik-titik akupresur dengan jari pada wajah, tubuh, dan tangan sambil menyadari masalah yang dihadapi. Hal ini memungkinkan emosi yang negatif bisa dilepaskan.

URUTAN PELAKSANAAN EFT

1. Persiapan EFT

Menggosok atau mengetuk “sore spot” atau titik karate kop, sambil mengatakan: “Meskipun aku .... (nyatakan masalahnya), aku menerima diriku apa adanya dan seutuhnya” sebanyak 3x.

(Perhatikan gambar!)

2. Urutan mengetuk

Dengan tetap mengingat masalah dalam hati, ketuk sebanyak 5 sampai 7 kali pada setiap titik:

-     Lima titik di wajah

-     Dua titik di dada

-     Lima titik di tangan

(Perhatikan gambar!)

3. Sembilan tindakan pada titik gamut

-  ketuk dengan mata tertutup

-  mata terbuka

-  melihat ke kiri bawah

-  melihat ke kanan bawah

-  memutar searah jarum jam

-  memutar berlawanan arah dengan jarum jam

-  bergumam sekitar 5 nada lagu (hheem)

-  berhitung 1 s.d. 5

-  bergumam lagi sekitar 5 nada

(Perhatikan gambar!)

Ya..., selesai! Selanjutnya untuk mengukur keberhasilan teknik EFT yang kita lakukan, kita dapat membuat skala untuk derajat gangguan dari masalah tersebut dari 0 – 10 (0 untuk tidak ada gangguan sama sekali, dan 10 untuk sangat mengganggu). Selamat mencoba...

Sebagai gambaran, dibawah ini contoh video penerapan Spiritual Emotional Freedom Techniques (SEFT)